KATA

Una Kata és un exercici de Karate que consisteix en fer una sèrie successiva de tècniques i desplaçaments contra enemics imaginaris. D'aquesta manera es combinen amb ordre i precisió totes les tècniques apreses aïlladament.

L'execució d'un Kata ha de ser ràpida, enèrgica, rítmica, equilibrada i efectuada amb la major perfecció possible en totes i cada una de les seves tècniques.

Per efectuar bé un Kata és necessari conèixer el significat de cada un dels seus moviments, per aprendre bé la seva correcta execució, repetint-los una vegada i una altra, incansablement fins que s'aconsegueixi fer d'una manera gairebé reflexa.

Els Kates han de començar i acabar en la mateixa posició que s'inicien, seguint una linea imaginària anomenada Embusen. Tots els kates de Karate-Do comencen a partir d'una tècnica de defensa.

Això, aparentment sembla una actitud passiva, però en realitat una defensa ha de efectuar-se de tal manera que pel seu vigor i eficàcia pugui fer desistir a l'adversari de realitzar un segon intent.

Una defensa correctament realitzada, també pot considerar-se com un atac.

Kates que existeixen en Shotokan

Taikyoku Shodan Taikyoku Nidan Taikyoku Sandan	Heian Shodan Heian Nidan Heian Sandan Heian Yodan Heian Godan	Tekki Shodan Tekki Nidan Tekki Sandan
Bassai Dai Bassai Sho	Kanku Dai Kanku Sho
Hangetsu Gankaku Empi Gion Jitte Nijushiho Ji-in Meikyio	Sochin Chinte Wankan Unsu Gojushiho

(Si vols veure el Kata Jitte fés click aquí)

KUMITE

KIHON IPPON KUMITE

(COMBAT A UN SOL ATAC)

A l'entrenament per parelles el Ippon Kumite representa una fase bàsica i primordial, en ell, tant l'atac com el nivell i les tècniques a utilitzar es troben preestablertes i al inici s'espera atent i relaxat en shizen tai. A partir d'aquest moment l'atacant, a un senyal, ha d'imprimir la màxima velocitat i potència als seus moviments, intentant arribar l'objectiu.
El defensor, donant un pas endarrere, envers tota la seva energia, lliurant a l'instant un contraatac. Amb la seva pràctica es pretén, així mateix, trobar la distància adequada per a la utilizació de les tècniques, agafar la seva execució correcta, essent necessari realitzar els atacs respectant al company, però sense timidesa, procurant imprimir als moviments la força necessària per fer-los eficaços.

JIYU IPPON KUMITE

Constitueix un pas més cap a la realització de jiyu kumite i que, normalment, es salta o poques vegades s'entrena amb la deguda serietat. En ell els contrincants s'enfronten lliurement i movent-se a la seva lliure voluntat, estant limitats per l'actuació de cada un d'ells, un és atacant i l'altre és defensor, aquell que ataca té un patró fix d'atac i en el moment que creu més oportú realitza l'atac.
El defensor deu moure's dins de la distància en la que li sigui factible detenir o esquivar l'atac, però que alhora li possibiliti un contraatac gairebé simultani, el qual ha de executar amb tota la seva energia igual que l'atac que rep.
La velocitat, la decisió i l'exacta valoració de la distància són armes fonamentals per assolir dominar aquesta fase de treball.

GOHON KUMITE

(COMBAT A CINC PASSOS)

Consisteix en un entrenament realitzat per parelles, en el qual l'atacant avança linealment, donant cinc passos al capdavant, i el defensor retrocedeix al mateix temps, aturant cada vegada l'atac realitzat i contraatacant després del cinquè moviment.
S'inicia després de la salutació, prenent l'atacant la postura kamae, des d'on escomet al nivell preestablert yodan, chudan o gedan.
En aquest entrenament es practica la precisió i la distància dels atacs amb desplaçament, havent de igualment, prestar gran atenció que aquests es facin amb gran correcció, tècnica i plena potència, àdhuc amb sacrifici de la velocitat del moviment d'avanç.
El contraatac, després de realitzat el cinquè moviment, ha demostrar un gran vigor i efectuar-se a la distància precisa per ser efectiu, acompanyant-se sempre de kiai. Finalitzat aquest, ambdós contendents es situen en shizen tai, es saluden i inicien els moviments en sentit invers, canviant l'atacant.

JIYU KUMITE

(ATAC LLIURE)

Podem definir-lo com l'aplicació pràctica i controlada de les tècniques d'atac i defensa apresa a través dels kates i de kihon, les quals es realitzen lliurement enfrontant-se a un contrari que compleix la doble missió d'adversari i col·laborador, essent el mutu respecte l'única barrera que separa al jiyu kumite del jissen kumite (atac real). A pesar que el comportament és molt més lliure i la realització dels moviments no és tan estricta com en els kates, existeix una sèrie de normes bàsiques a observar si es vulgués seguir progressant dins del camí de l'aprenentatge.