Aquestes són algunes de les TÈCNIQUES:
(Si vols veure una demostració fés click aquí)
SALUDAR (Rei)
Totes les arts marciales coincideixen que la primera comunicació entre els seus practicants es faci a través de la salutació: "el respecte mutu" és la seva regla d'or.
Una disciplina de llegendaris cavallers amb un estricte codi de l'honor.
D'entre els múltiples significats de la salutació, en destaca un que és ambivalente: «respecte i consideració cap al practicant de grau superior i dedicació i lliurament cap al practicant de grau inferior».
És norma al principi i al final de l'entrenament saludar al fundador de l'art marcial que es practiqui i al mestre. Al company, quan s'inicia o s'acaba algun exercici per parelles.
 |
 |
| Ritsu Rei | Za Rei |
POSICIONS (Dachi)
POSICIÓ NATURAL (HACHIJI-DACHI)
Com el seu nom implica, aquesta és la posició mes natural de les postures de Karate. També se l'anomena shizen-tai, significant literalment "postura natural". És la base de totes les altres postures, les quals poden ser considerades variacions d'ella.
Quan s'està en aquesta postura, un hauria d'estar estar en completa harmonia amb la naturalesa i amb l'univers. Abans era costum prendre una postura rígida, amb tots els músculs durs i amatents, però això era l'exacte oposat d'una postura natural.
Col·loca els turmells de tal manera que estiguin separats per aproximadament l'amplària dels teus muscles, amb els dits dirigits lleument cap a fora. Tota tensió ha de ser eliminada de les mans, cames, genolls, malucs, ventre i muscles. Desocupat en una postura natural, relaxat i silenciós, com si el teu cos sencer estigués fusionat amb l'atmosfera. Encara que la postura sembla fàcil, el fet és que és difícil en alguns aspectes.
POSICIÓ AMB ELS PEUS JUNTS (HEISOKU-DACHI)
Des de la postura natural, lentament ajunta els peus fins que arriben a tocar-se. Mentre fas això, considera el significat d'aquesta postura, compara-la amb les altres postures, pensa i sent com és de diferent i com el cos ha canviat. Anteriorment, les cames estaven tibants, però ara les genolls estan, encara que rectes, relaxats.
 Hachiji-Dachi |
 Heisoku-Dachi: |
POSICIONS FONAMENTALS
Es denominen així aquelles que es desenvolupen en les kates fonamentals (Taikyoku i Heian) i constitueixen per això l'inici dels desplaçaments. Al practicar les posicions, no hem de considerar-les com un treball mort i estàtic, doncs l'eficàcia de les tècniques es fonamenta en una àrea sòlida d'assentament.
El seu aprenentatge i l'estudi de la interrelació entre les mateixes és necessari per a un correcte progrés tècnic i l'enteniment de l'essència del Karate-Do. Entre les seves propietats podem observar la importància en l'acondicionament i adequació de les articulacions (turmell, genoll i maluc), al que s'hi junta un treball d'elasticitat muscular del grup dels abductors, un altre de tensió i enfortiment (peroné, bessons, bíceps, femoral, quadríceps, glútis, etc).
Al realitzar o mantenir les posicions de forma negligent propicia vicis molt difícils de superar en el futur i contraresta l'eficàcia de les tècniques.
ZENKUTSU DACHI: Una posició sòlida, amb el pes en un 70% aprox. sobre la cama avançada i un 30% sobre la retardada, garanteix un atac potent i bloquejos eficaços.
KOKUTSU DACHI: Posició amb el pes 70% sobre la cama endarrerida, 30% sobre l'avançada. Una desocupada, davant un atac enèrgic, precisa una posició ferma sobre la cama endarrerida.
  Zenkutsu-Dachi |
  Kokutsu-Dachi |
KIBA DACHI
Posició del genet, amb els peus separats un poc més que l'ample dels muscles, peus paral·lels, amb la punta dels peus apuntant lleument cap a l'interior, tensió en els genolls cap a fora. És una posició molt sòlida i permet desenvolupar força i resistència. Al realitzar un atac lateral és necessari, a més d'una base sòlida, situar-se de perfil a l'adversari.
DEFENSES , PARADES, BLOQUEJOS (Uke)
Els bloquejos poden ser dividits per conveniència segons sigui el seu objectiu, bloquejar cops cap a la zona superior (yodan), intermitja (chudan) o baixa (gedan).AGE UKE
Bloqueig ascendent alt.S'executa pujant el braç en línea recta, per al final girar-lo 45º de manera que cubreixi tota la part alta del cos.
SHUTO UKE
Bloqueig
amb "mà de sabre".
En aquesta técnica, el cantell (fil) de la mà oberta separa l'atac, escombrant-lo desde el centre del cos.
GEDAN BARAI
Bloqueig
baix.El braç ha d'escombrar tot el davant del cos en direcció cap avall, quedant situat a un puny de distancia de la cama adelantada.
COPS DE PUNY (TSUKI)
Des de la posició de shizen-tai, el braç s'estira i el puny surt directe i amb la màxima velocitat. Inicia el recorregut amb el dors del puny mirant a terra, començant el gir en el moment que el colze es deslliga del costat del cos, i acaba mirant cap amunt. El braç contrari, anomenat hiki-te, realitza el moviment en sentit invers i simultàniament. L'atac ha d'anar dirigit al centre, la velocitat i relaxació inicial acompanyen al moviment fins el final, just aleshores s'ha de tensar tot el cos i especialment els dorsals, les abdominals i els glútis.
El tsuki constitueix l'arma natural per excel·lència del karate-do. És una de les tècniques més pures del karate-do: velocitat, precisió i gran correcció tècnica són necessàries perquè sigui totalment eficaç. Si no existeix eficàcia en el tsuki, no existeix necessitat de defensa.
Interval inicial: La relaxació i el control de la respiració són fonamentals.
Intermig: Ambdós colzes freguen els costats de l'executant. Correcta sincronització entre el tsuki i el hikite. Ambdues tècniques finalitzen amb els avantbraços gairebé paral·lels al terra.
Han de considerar-se dos moviments simultanis, un directe cap al front i un cop de colze cap a endarrere.
OI TZUKI
Cop
de puny avançant.Es realitza llançant el puny al mateix temps que s'avança, de manera que ambdós, peu i puny, arrivin pràcticament al mateix temps.
GYAKU TZUKI
Cop de puny invers.
Es
similar al Oi-Tzuki, però es fa servit el puny contrari a la
cama que avança.
TÈCNIQUES DE CAMA, PATADA. (Geri)
En les tècniques d'atac amb la cama, s'ha de posar una atenció especial al equilibri. Per mantenir-lo, és imprescindible que el peu que colpeja passi junt al genola que serveix de recolzament, per desde allà ser llançat cap al seu objectiu. Igualment, la zona del peu que colpeja és diferent per cada tècnica.
MAE GERI
Patada
cap endavant.La zona de colpeig es la base dels dits, aquests han de restar tensats cap endarrera per no lesionar-se per la força del impacte.
YOKO GERI
Patada cap a un costat.
Es
colpeja amb el cantell del peu, a prop del taló per aconseguir
una major força d'impacte.
MAWASHI GERI
Patada
circular.Per realizar correctamente aquest moviment, el cos ha de girar per impuls de la cadera i desde el peu que serveix de recolzament